Những lợi ích tuyệt vời từ sữa hạt

lợi ích từ sữa hạt t

Lợi ích tuyệt vời từ sữa hạt, sữa hạt là một loại sữa thực vật được làm từ những loại hạt bổ dưỡng như hạt óc chó, hạt điều, hạt macca, yến mạch, hạt chia và nhiều loại hạt khác nữa. Nó ngày càng được ưa chuộng từ người tiêu dùng. Nó không chỉ là thực phẩm đầy đủ các chất dinh dưỡng như canxi, protein, vitamin,… Mà nó còn là thực phẩm chứa không quá nhiều calo, tốt cho sức khỏe trong mọi lứa tuổi. Hãy cùng tìm hiểu một số lợi ích từ sữa hạt và tại sao bạn nên có thói quen sử dụng sữa hạt hàng ngày để cải thiện sức khỏe của bạn nhé!

 Lợi ích tuyệt vời từ sữa hạt với sức khỏe của bạn. 

lợi ích tuyệt vời từ sữa hạt

Lợi ích tuyệt vời từ sữa hạt, sữa hạt có nhiều hương vị đa dạng. Các loại hạt có vị từ đậm đà đến nhẹ nhàng, bạn có thể dễ dàng lựa chọn theo sở thích. Đây cũng là loại sữa thay thế cho sữa động vật dành cho những người dị ứng với đạm bò.

Phù hợp cho những người ăn chay:

Sữa hạt được sản xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Không chỉ vậy, sữa hạt còn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Tối Ưu Hóa Sức Khỏe Tim Mạch:

Lợi ích tuyệt vời từ sữa hạt thường chứa axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa. Hai yếu tố quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Chúng giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu, giảm viêm nhễm, điều này giúp cải thiện sức khỏe mạnh và tăng cường chức năng tim mạch.

Giảm Cân và Kiểm Soát Cân Nặng:

Lợi ích tuyệt vời từ sữa hạt thường có ít calo hơn so với sữa động vật và nhiều loại sữa hạt cũng chứa chất xơ, giúp làm giảm cảm giác đói và kiểm soát cân nặng.

Cung Cấp Canxi và Vitamin D:

Nhiều loại sữa hạt được bổ sung canxi và vitamin D, giúp cung cấp chất cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh. Ngăn ngừa lão hóa, tăng độ đàn hồi giúp bảo vệ và giúp xương phát triển ổn định.

Tăng Cường Sức Kháng:

Sữa hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa từ các loại hạt như hạt hướng dương, hạt dẻ, hạnh nhân,… cung cấp hàm lượng vitamin cao, bảo vệ tế bào và cung cấp dưỡng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp bạn chống lại bệnh tật.

Hỗ Trợ Tiêu Hóa:

Những loại sữa hạt có chứa hạt chia, lúa mạch, hoặc chất xơ cao có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn táo bón và bảo vệ đường ruột của bạn.

Tuy sữa hạt có nhiều lợi ích nhưng nó chỉ là một phần của chế độ ăn uống tổng thể, cần được kết hợp với thực phẩm khác để đảm bảo bạn nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

220bbff7781f5d5be2ee7964390c054a

Tại sao sữa hạt lại có nhiều lợi ích như thế?

Sữa hạt óc chó:

Hạt óc chó rất giàu canxi và vitamin D, giúp duy trì sức khỏe xương. Hạt óc chó chứa axit béo omega-3, chất chống oxy hóa. Arginine giúp làm giảm cholesterol, cải thiện chức năng tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chất dinh dưỡng trong hạt óc chó có thể cải thiện chức năng não, bảo vệ não khỏi các bệnh lý liên quan đến tuổi tác, và giúp tăng cường trí nhớ. Hạt óc chó giàu chất xơ và protein, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm thèm ăn đồ ăn không lành mạnh.

Sữa hạnh nhân:

Sữa hạt hạnh nhân thường có ít calo hơn sữa bò. Nó phù hợp cho những người muốn kiểm soát cân nặng. Hạnh nhân còn là loại hạt có nguồn vitamin E tốt, chống oxi hóa và sức khỏe tim mạch. Hạt chứa protein và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng bền vững suốt ngày.

Sữa hạt macca:

Dinh dưỡng dồi dào từ hạt macca, chứa nhiều chất như canxi, kali, magie và axit béo omega-9. Chất béo omega-9 có thể giúp giảm cholesterol hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Dầu macca giúp làm mềm da và bảo vệ khỏi tác động của môi trường.

Sữa hạt yến mạch:

Yến mạch giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì sự no lâu hơn, giúp kiểm soát cân nặng. Chất beta-glucan trong yến mạch có khả năng giảm chlesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hạt hướng dương:

Hạt hướng dương giàu vitamin E, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương tự do. Cung cấp chất xơ và protein giúp tạo cảm giác no và cung cấp năng lượng. Chất axit linoleic trong hạt có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Gạo lứt:

Gạo lứt giàu chất xơ và vitamin B, giúp duy trì sức khỏe đường tiêu hóa. Cung cấp chất khoáng, có đường huyết thấp hơn so với gạo trắng, giúp kiểm soát đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

sữa hạt hạnh nhân ne

Sữa hạt phù hợp với đối tượng nào?

  1. Trẻ em: sữa hạt giàu dưỡng chất giúp phát triển xương và cơ bắp cho trẻ. Phù hợp cho trẻ không tiêu thụ sữa bò. Tùy theo sự hướng dẫn của bác sĩ để có một chế độ dinh dưỡng hợp lí.
  2. Người không dị ứng với các loại hạt.
  3. Trẻ em trên 5 tuổi: Trẻ dưới 5 tuổi thường xuyên sử dụng sẽ dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng, hấp thụ kém.
  4. Người lớn tuổi: sữa hạt giúp duy trì sức khỏe xương và tim mạch. Tăng sức đề kháng và kiểm soát cân nặng.

Bạn có thể tham khảo: Những người không nên uống sữa hạt 

Các tác dụng của các loại sữa hạt cũng phụ thuộc vào lượng và cách tiêu thụ chúng, cũng như chế độ ăn uống tổng thể của mỗi người. Hãy kết hợp chúng vào chế độ ăn hợp lí để sở hữu được những lợi ích dinh dưỡng mà chúng mang lại.

Các bạn có thể nhắn tin với tôi để được hỗ trợ vấn đề dinh dưỡng tại đây!

Cảm ơn các bạn đã đọc tới đây! Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!

F-Healthy chào thân ái!

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *