TOP 5+ Các loại hạt tốt cho sức khỏe

bột ngũ cốc

Khám phá Thế Giới Của Các Loại Hạt:  Sử Dụng Các Loại Hạt Tốt Cho Sức Khỏe Trong Bữa Ăn Hằng Ngày

TOP 5+ Các loại hạt tốt cho sức khỏe

Các loại hạt tốt cho sức khỏe có vỏ thường chứa một nguồn chất xơ và protein mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là liên quan đến việc giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay gây ung thư. Các loại hạt được ưa thích bởi nó có Thành phần dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời như: Hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe hay rất nhiều những công dụng tuyệt vời khác sẽ được đề cập ngay trong bài viết dưới đây. 

 

Lợi ích tốt cho sức khỏe của các loại Ngũ Cốc Nguyên Hạt!

Các loại hạt tốt cho sức khỏe:  Công dụng của Hạt Lanh (Flaxseeds):

Hạt lanh là một trong số các loại hạt tốt cho sức khỏe nhất mà bạn không nên bỏ qua nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Chúng là một nguồn giàu chất xơ, omega-3, và lignans. Omega-3 là loại axit béo chất lượng cao giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm nguy cơ gây ung . Lignans, một loại chất dinh dưỡng có trong hạt lanh, có tiềm năng chống ung thư. Nếu bạn đang muốn cắt giảm thịt trong chế độ ăn chay hay giảm cân, hãy cân nhắc sử dụng hạt lanh thay thế để bảo đảm dinh dưỡng và tránh bị đói nhanh.

Các loại hạt tốt cho sức khỏe: Công dụng của hạt Lanh

Các loại hạt tốt cho sức khỏe:  Công dụng của Hạt Chia (Chia Seeds)

Hai trong số các loại hạt tốt cho sức khỏe là Hạt chia –  một siêu thực phẩm đình đám nhờ chứa hàm lượng chất xơ và omega-3 cực kỳ cao. Chúng cũng giúp kiểm soát cân nặng, vì chất xơ trong hạt chia khi tiếp xúc với nước sẽ phình to và cho ta có một cảm giác no lâu. Hạt chia thường có mùi nhẹ, hơi ngọt và có vị giống hạt lanh. Bạn có thể sử dụng hạt chia bằng cách thêm vào nước, nước ép, nước mì, sữa chua, sữa tươi hoặc sử dụng để ướp với thịt gà hoặc cá chiên giòn.

Các loại hạt tốt cho sức khỏe: Công dụng của hạt Chia

Các loại hạt tốt cho sức khỏe:  Công dụng của Hạt Hướng Dương (Sunflower Seeds):

Tiếp theo là hạt hướng dương một loại hạt thú vị, có hương vị ngọt ngào và giàu chất dinh dưỡng. Chúng chứa Carbs, magiê, và các chất chống oxi hóa, giúp ngăn ngừa ung và phòng ngừa tình trạng bị máu đông. Hạt hướng dương có thể sử dụng trực tiếp, thêm vào bánh mì hoặc làm sô cô la hạt hướng dương và sữa hạt hướng dương.

Các loại hạt tốt cho sức khỏe: Công dụng của hạt Hướng Dương

Các loại hạt tốt cho sức khỏe:  Công dụng của Hạt Điều (Cashews):

Thứ tư là hạt điều. Hạt điều có vị ngọt  gần giống với  hạt dẻ và là một loại hạt  giàu chất dinh dưỡng. Trong hạt điều chứa nhiều protein, magiê, kẽm và không chứa cholesterol. Hạt điều thường được sử dụng trong nhiều món ăn như  salad, súp kem hạt điều, mứt hạt….nhiều món ăn khác. Trong thành phần các chất dinh dưỡng của hạt điều có chứa chất béo đơn bão hòa. Là một nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn hạt điều với chế độ vừa phải thì sẽ  không ảnh hưởng nhiều tới cân nặng của bạn. Vì vậy, hãy sử dụng hạt điều trong thực đơn của bạn nhé!

điều

Các loại hạt tốt cho sức khỏe:  Công dụng của Hạt Mè (Sesame Seeds):

Cuối cùng là hạt mè. Hạt mè  có hương vị độc đáo và là một nguồn Vitamin B6 tốt cần thiết cho chức năng tế bào và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Chúng thường được sử dụng trong các món ăn Á Đông và Trung Đông như mỳ, bánh quy giòn, và sữa chua. Ngoài ra, dầu mè cũng được sử dụng trong hành trình chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe của phụ nữ. Vì dầu mè chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E nên được dùng để chống lão hóa, dưỡng tóc, dưỡng mi, chống tia UV.

Các loại hạt tốt cho sức khỏe: Công dụng của hạt Mè

 

Các loại hạt tự nhiên không chỉ là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày mà còn là một bí quyết khổng lồ giúp bạn cải thiện sức khỏe chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy thử thêm các loại hạt này vào bữa ăn của bạn để  tận hưởng một cuộc hành trình ẩm thực đầy sự đa dạng và hấp dẫn.

Trên đây là Các loại hạt tốt cho sức khỏe  ngon nhất và chứa rất nhiều dưỡng chất tốt đối với cơ thể mà fhealthy.store muốn giới thiệu cho mọi người. Hy vọng, bạn và người thân nên dùng chúng hằng ngày trong các bữa ăn để bổ sung thêm chất dinh dưỡng và sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, cân đối nhé!

Xem thêm tại đây>>

Cảm ơn các bạn đã đọc tới đây! Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!

F-Healthy chào thân ái!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *